"Волейбол"

Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями.

В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости.

В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой.

 

Педагоги

Выков Алий Талибович, учитель физической культуры

Расписание

Понедельник   18.00-19.30

Среда  18.00-19.30

Пятница 18.00-19.30

Содержание программы

Содержание программы обучения

Введение (5 часов)

История возникновения и развития волейбола. 

Правила безопасности при занятиях волейболом.

Правила игры.

Понятие о гигиене, правила гигиены личной и общественной.

Режим дня спортсмена.

Общеразвивающие упражнения (36 часов)

ОРУ на месте без предметов.

ОРУ в движении без предметов.

ОРУ с набивными мячами.

ОРУ с волейбольными мячами.

ОРУ в парах.

Общая физическая подготовка (ОФП) (80 часов)

Теория (1 час) 

Значение ОФП в подготовке волейболистов.

Практика (79 часов)

Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приёмов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой) быстроты перехода от одних действий к другим.

Эстафеты.

Подвижные игры:«Салки по месяцам»,«Азбука»,«Делай наоборот»,«Вызов номеров», «Эстафета цветов (зверей, птиц)»,«Пустое место», «Удочка», «Охотники и утки», «Дни недели», «Кто дальше прыгнет», «Подвижная цель», «Вращение обручей», «На  новое место».

Игровые задания с элементами спортивных игр:

волейбол: «Точный пас», «Вверх-вниз», «Навстречу через сетку»;

футбол: «Мяч в сетку», «Порази в цель»,  «Послушный мяч».

Техническая подготовка (ТП) (20 часов)

Теория (1 час)

Значение технической подготовки в волейболе.

Практика (19 часов)

Стойки игрока.

Приёмы и передачи мяча (двумя руками снизу, двумя руками сверху).

Подачи снизу.

Прямые нападающие удары.

Защитные действия (блоки, страховки).

Специальная физическая подготовка (СФП)(36 часов)

Практика (36 часов)

Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты   сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой), быстроты переключения от одних действий к другим.

Акробатические упражнения.

Подвижные и спортивные игры.

Специальные эстафеты и контрольные упражнения (тесты).

Тактическая подготовка (ТП) (9 часов)

Теория (1 час)

Правила игры в волейбол.

Значение тактической подготовки в волейболе.

Практика (8 часа)

Тактика подач.

Тактика передач.

Тактика приёмов мяча.

Соревнования по волейболу(14 часов)

Выявление лучших спортсменов города,  с целью привлечения их к участию в региональных соревнованиях по волейболу

Контрольно-оценочные испытания (4 часа)

Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.

Цели программы

Цель программы - всестороннее физическое развитие, способствующее совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств, выявление лучших спортсменов для выступления на соревнованиях.

Задачи:

Обучающие:

освоить технику игры в волейбол;

ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена;

ознакомить с основами профилактики заболеваемости и травматизма в спорте;

ознакомить с основными задачами физической культуры и спорта в России.

Развивающие:

содействие всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;

повышение уровня физической подготовленности, совершенствование технико-тактического мастерства;

развитие мотивации обучающихся к познанию и творчеству.

Результат программы

Ожидаемые результаты

После окончания  обучения учащийся должен:

знать:

- расстановку игроков на поле;

- правила перехода игроков по номерам;

- правила игры в волейбол;

- правильность счёта по партиям;

- расстановку игроков на поле при приёме и подаче соперника;

- классификацию упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе;

- ведение счёта по протоколу;

- переход средней линии;

- положение о соревнованиях; способы проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный;

- обязанности судей;

 уметь:

- выполнять перемещения и стойки,  приём и передачу мяча сверху двумя руками, приём и передачу мяча снизу над собой и на сетку мяча;

- выполнять приём мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 3,2;

- выполнять передачи мяча снизу над собой в круге, нижнюю прямую, боковую подачу на точность;

- выполнять передачи мяча сверху двумя руками из глубины площадки для нападающего  удара;

- выполнять передачу сверху двумя руками в прыжке, верхнюю прямую подачу;

- выполнять нападающий удар из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач;

- выполнять одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4, 3, 2.

 

Особые условия проведения

Принимаются дети, допущенные врачом к занятиям физической культурой.

Материально-техническая база

Основной учебной базой для проведения занятий является спортивный зал ОО и спортивная площадка с волейбольной разметкой и волейбольными стойками.

Спортивный инвентарь:

волейбольные мячи ,набивные мячи,перекладины для подтягивания в висе,гимнастические скакалки для прыжков,

волейбольная сетка,гимнастические маты.

Спортивные снаряды:

гимнастические скамейки,гимнастическая стенка.

Стоимость

Услуга предоставляется бесплатно